منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
ينصح بتحديد النشاط المفضل لدى المسافر الذي يساعد في تقليل قلقه بالنسبة لبعض الأشخاص، فمن الممكن توفير ألعاب الفيديو والأفلام إلهاءًا بصريًا لتمضية الوقت، يجد البعض الآخر الراحة في الأنشطة الهادئة، مثل الكتب والألغاز.
تعرف ايضا علي : الأرق انواعه و اعراضه و طرق علاجه - من الأكثر عرضه للأرق؟
Your browser isn’t supported anymore. Update it to get the very best YouTube practical experience and our most current capabilities. Find out more
يمكن أن تساهم حواجز اللغة بشكل كبير في القلق من السفر. للتخفيف من ذلك، استثمر الوقت في تعلم العبارات الأساسية باللغة المحلية لوجهتك. ولا يساعد هذا في التواصل الأساسي فحسب، بل يُظهر أيضًا احترام الثقافة المحلية.
القضاء على الخوف الداخلي رغبة كل شخص حياته أصابها الشلل بسبب هذه المشاعر السلبية التي تمنعه من المواجهة وتتسبب في ضياع الكثير من الفرص وتؤجل وصوله للنجاح، ذلك لأن أحاسيس الرهبة والقلق مشكلة يعاني منها الناس في جميع المراحل العمرية وربما تنتج عن الضغوط الحياتية اليومية، أحيانًا تكون طبيعية وعابرة سهل السيطرة عليها، وفي أحيان أخرى تتحول لمشكلة مزمنة كبيرة تحتاج للعلاج السريع قبل أن تتفاقم ويصبح من الصعب حلها.
اضطرابات النوم من المشكلات التي يواجهها المسافرون عند التنقل بين مناطق زمنية كبيرة حيث يختلف توقيتها المحلي عن توقيت بلدك الأصلي مما يسبب اضطراب الجسم والساعة البيولوجية وبالتالي تأثر النوم الطبيعي.
At the bed and breakfast, Each and every device is fitted having a desk. There is a private lavatory with shower in each individual device, coupled with bathrobes, slippers in addition to a hair dryer. With the bed and breakfast, all models are fitted with mattress linen and towels.
غالبًا ما ينبع قلق ما قبل السفر من جانب "ماذا لو؟" في السفر، مثل:
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الجيد ليلًا في الحد من القلق، وينصح باتباع عادات النوم الصحية لتحسين جودة النوم، مثل تجنب تصفح الهاتف قبيل موعد النوم والحرص على جعل الغرفة مظلمة وباردة.
واجه الناس واهزم خوفك واخرج من عزلتك، حاول الاندماج مع المحيطين بشكل تدريجي، ابدأ بالأصدقاء المقربين وأسرتك وعائلتك، ثم قم بتوسيع الدائرة بهدوء، شارك في الأنشطة الاجتماعية وتعلم من المواقف حتى تكتسب المزيد من الثقة في نفسك.
بمجرد وصولك إلى وجهتك، امنح نفسك وقتًا للتأقلم مع البيئة المحيطة الجديدة. حاول الحفاظ على روتين مشابه لما لديك في المنزل، اقرأ تفاصيل إضافية لأن ذلك يمكن أن يوفر شعورًا بالألفة والاستقرار. أشياء بسيطة مثل الحفاظ على جدول نومك المنتظم أو أوقات الوجبات يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في التكيف مع البيئة الجديدة.
تذكر أن التواصل غير اللفظي مثل الإيماءات يمكن أن يكون فعالاً بشكل لا يصدق عندما تكون حواجز اللغة صعبة.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي المسافر في التخلص من هذه الحالة قبل موعد السفر، وهو خيار علاجي للقلق، في تحديد المحفزات والعمل على حلها قبل السفر.